Juupajuu. Kisakausi oli tarkoitus avata juoksemalla kelpo tulos Ideapark-juoksun kympillä. Usko omaan kuntoon oli ihan hyvä ja lähdin rohkeasti hakemaan vähintään alle 37 minuutin aikaa. Vaikka tiesin, että tuokin olisi haastavaa, piti alkuinnostuksessa lähteä vieläkin kovempaa. No hölkäksihän se meni ja lopulta vauhti oli hitaampi kuin viime sunnuntaina kaukjärven kierroksen kakskasilla :)
No eiköhän mies kuitenkin ihan kunnossa ole jos vaan malttia riittäisi. Toki tässä on tullut hölkkäilyä ylimääräisiä "iltaverroja" ja "palauttavia" sen verran melkein joka päivä, että viikkokilometrit ovat aika korkealla, vaikka niiden olisi pitänyt jopa ehkä vähän pudota parin viime viikon aikana. Ehkä todellinen herkkyys löytyy ensi viikon puolikkaalle jos maltan tehdä vain reenit ja jättää ylimääräiset ulkoilut vähemmälle.
Viikko 19
Ma: ap: 8,4km @ 5:14 44min, avghr 109, Palauttava + Hieronta 60min
Ti: ap: 14,2 km @4:52 1:09.15 avghr 132, Sis. 5x600m 1:58..2:00/1:15...1:30
ip: 8,35km @ 5:08 43min avghr 111 palauttava
Ke: ap: 24,62km @4:23 1:48 avghr 132, kiihtyen
ip: 7,8km @5:07 40 min avghr 107, Palauttava
To: ap: 11,85 km @ 5:05 60min avghr 115, Palauttava sis 4x90m+1x100m nopeus
ip: 6,45km @4:57 32min avghr 110, Palauttava + jumppa 25min
Pe: ap: 8,1 km @5:13 42min, avghr 109, palauttava
La: ip: VR 3,5km + 10km @ 3:55 39:14 avghr 162
ilta: 6km @5:37 33min 45s. avghr 119, polkuverra
Su: ap: 29km @4:37 2:14.13 avghr 126, Tasavauhtisesti, mutta energianpuutteessa viim 30min.
Yhteensä liikuntaa 11 h 30min, josta
juoksua 138,6 km 11h 4min
jumppaa 25
(+hieronta 60min)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti