Palautusviikko

Tämä viikko oli tarkoitus olla keveämpi viikko. Ainakin kilometrimäärä ohjelmassa näytti olevan alhainen ja viikkonumeron vieressä lukee suluissa recovery! Hieman ihmetytti kun palautteluviikosta huolimatta ainoa palauttava lenkki oli merkitty torstaille. Ainakin tiistaina olisin mielelläni hitaamminkin tallustellut. Tietysti omaa tyhmyyttä painaa väkisin, mutta ensi kerralla viisaammin

Keskiviikkona oli sitten ensimmäinen vetoharjoitus, joka oli tarkoitus suorittaa vitosen kisavauhdilla. Harjoitukseen lähtiessä jalat tuntuivat vielä jotenkin oudolta ja opiskeluelämäkin oli ainakin henkisesti rasittanut normaalia opiskelupuuhastelua enemmän. Vedot tuli juostua, mutta jäi sellainen olo, ettei oikein ollut kanttia jäljellä juosta tarpeeksi kovaa. Kaiken lisäksi sopivaa vetopaikkaa etsiessä tuli hölkkäiltyä vähän liikaa ja näin lenkki venyi muutaman kilometrin suunnitellusta.

Loppuviikko menikin sitten jo pirteämmin perusjuttujen parissa. Sunnuntain puolipikällä lenkillä juoksin piitkästä aikaa muutaman kilometrin ihan hiekalla. Oli aika mahtavaa kun joka askeleella kroppaan suorastaan tulvi hyvää energiaa. Viiminen 8km rennosti reippaammin ala-VK:lla ettei ihan hölkäksi mennyt.

Viikko 16
Ma: Jumppa 25min
Ti: ap: 14,05 km @4:42 1h 6min avghr 124, peruskevyt
Ke: ip: 16.9 km @ 4:27 1h 15min avghr 136 sis 6x800m/2min
To: ap: 10,7 km @ 4:45 51min avghr 112, palauttava + jumppa 15min
Pe: ap: 18,5 km @4:32 1h 24 min, avghr 132
      ip: 2,2km palauttava 12min, crosstrainer 35min avghr 111, palauttava + jumppa 25min
La: ap: 8km @4:26 35:30 avghr 125 + nopeus 10x100m/2min hölkkäkävely yht 15,05km @4:38 1 h 09.45 min, avghr 128
Su: ap: 24,5km @4:33 1h 52 min  avghr 127, kevyesti kiihtyen.

Yhteensä liikuntaa 9 h 15min, josta
juoksua 102km 7h 50min
crosstraineria 35min
jumppaa 50min

Viikolle tuli sitten kuitenkin yli 100km juoksua vaikka tuntuu ettei juuri mitään tullut tehtyä. Niin ne rajat siirtyy. Ensi viikolla hommat jatkuukin aika lailla peekoo meiningillä. Yksi pitkähkö reeni yläkynnyksellä ja lähestulkoon ylipitkä 35km lenkki ovat ne erikoisemmat.