Itseluottamusta ja harjoitusvastetta

Viime viikot kun on mennyt aika lailla peruslenkkeilyn merkeissä ilman kummempia onnistumisen elämyksiä, olen alkanut ehkä vähän epäilemäänkin omaa tekemistä. Tänään oli kuitenkin pitkästä aikaa taas reippaan tavoitevauhtisen pitkiksen vuoro, ja johan on usko tekemiseen näin jälkeenpäin palannut :).

Reenihän kulki näin:
"3km alkuverran jälkeen forssansuoraa Forssaan, ja sitten tammelansuoraa Häiviän risteykseen. Tänne oli aika uskomattoman helppoa ja aikaa kului 39:23 keskisykkeen ollessa 151. Paluumatkalla olikin sitten vastatuulta, joka ei tammelansuoralla tullut yllätyksenä. Hieman yllätti kuitenkin viimisen vitosen vastatuuli, mutta siinä vaiheessa suurin ongelma oli vatsaväänteet. Ne ilmestyivät ilmeisesti heti kun alettiin hätyytellä anaerobista kynnystä.
Paluumatka hieman hitaampi 40:16 keskisykkeen ollessa 157 ja max 161.
Nopein kilometri 3:54 ja hitaimmat 2kpl 4:06. Vaikkei nyt ihan nousujohteiset vauhdit olleetkaan, niin olosuhteisiin nähden hyvin onnistunut harjoitus."

Vastettakin tuntui tosiaan tulevan. Vaikka olo on muuten erittäin virkeä, alkoi TAAS 3h lenkin jälkeen ihmeellinen pallea-keuhko-selkäkramppi, jotka ovat viime vuosina jo muutamaan otteeseen iskeneet kovan KILPAILUN jälkeen. Ensimmäisellä kerralla kävin tämän takia Tampereen Acutassa magneettikuvissakin, mutta nyt taidan tyytyä yläkropan venyttelyyn ja ibumaxiin. Tuo venyttely tuntuu ainakin hetkeksi auttavan. Jossain keuhkojen alaosassa ja selänkin puolella tuntuu siis kipua ja ei oikein uskalla hengittää syvään... Kuumemittarikin näyttää jopa 37,5 astetta... Reeni ei kyllä vastannut rasitukseltaan läheskään aikaisempia kohtauksia aiheuttaneita kisoja, joten hieman ihmetyttää... Olisi ihan mukava tietää syyt tälläiseen hommaan. Kokemuksia?

Mutta viikko 15 meni hyvinkin pitkälti näinkin mukavasti:

 Ma: LEPO
Ti: ap: 11,7km @5:02 59min avghr 115, palauttava
     ip: 7,5km @4:57 37min avghr 111, palauttava + jumppa 15min
Ke: ap: 24,42 @4:27 1:49h avghr 133
      ip: crosstrainer 31min avghr 108, palauttava + jumppa 10min
To: ap: 10,7km @ 5:01 53:47 avghr 112, palauttava
Pe: ap: 21,15km @4:28 1:34.30 avghr 133
      ip: crosstrainer 31min avghr 111, palauttava + jumppa 25min
La: ap: 10km @ 4:51 48:30 avghr 110 + nopeus 6x100m/2min hölkkäkävely yht 13,55km @4:52 1:06, avghr 116
Su: ap: 26km 1:47:37 sis. 20km @ 3:58 avghr 154

Yhteensä liikunnasta tuli nautiskeltua 10 h 39min, josta
juoksua 115km 8h 47min
crosstraineria 1h 2min
jumppaa 50min

Ensi viikolla on tarkoitus vähentää hieman kilometrejä ja samalla lämmitellä varsinaista maratonharjoittelukautta varten kovempivauhtisten vetojen muodossa. Pituudeltaan tonnin paikkeilla olevia vetoja tulee olemaan ohjelmassa lähes viikoittain. Innolla odotan mitä tapahtuu hapenottokyvylle ja näin lyhempien matkojen vauhdeille.

Alkuviikosta Hervannan yleisurheilukenttä näytti jokseenkin tältä, joten vedot täytynee juosta maantiellä!