Kehitystä odotellessa

Illat ovat nykyisellään menneet niin tehokkaasti sohvalla makoiluun ja jumppailuun, ettei ole jaksanut blogiakaan pahemmin päivitellä. Eipä ole ollut mitään erikoisempaa kirjoitettavaakaan kun lauantain Teivocuppikaan ei suuria onnistumisen elämyksiä tuottanut. Ennätyshän sieltä tuli (18.19), mutta vähän parempaa kuin 4s parannusta marraskuisesta hölkkäilystä odotin. Uskon kuitenkin, että parin viikon korvaavien tahkoilu vei parhaan terävyyden, enkä tuohon juoksuun nyt oikein malttanut herkistellä, vaan pohjilla oli taas kovin määräviikko ikinä. Viikolle 14 tuli siis kilometrejä juostua reilu 115 km.
Viikolla 15 on nyt vedetty parit puolipitkät aerobisella kynnyksellä, ja loppuviikosta tähdätään pitkään lenkkiin tavoitemaratonin vauhdilla. Mietityttää vain, että mikähän tuo vauhti olisi, kun edellisestä vastaavanlaisesta harjoituksesta on kait pari kuukautta, ja senkin tein matolla. Silloin meni 27km sis 15km @4min/km.

Viikko 14

Ma: ap: crosstrainer 1h 118 palauttava + jumppa 10min
Ti: ap: 11km @5:00 55min avghr 118, palauttava + jumpat 10min
     ip: 7,4km @4:54 36min avghr 121, palauttava vai kevyt?
Ke: ap: 24,35 @4:33 1:51h avghr 137, sykkeet ylhäällä?
      ip: crosstrainer 30min avghr 112, palauttava + jumppa 10min
To: ap: 11km @ 4:57 54:30 avghr 116, palauttava
      ip: fysioterapia
Pe: ap: 14km @4:39 1:05 avghr 122, kevyt
La: ap: Teivocup 5km @ 3:39 18.19 avghr 160 + verrat 10,1km @ 4:44 avghr 125, yht 15,1km, 1:06 h
      ip: kuntopiiri 30min
 Su: ap: 33km @ 4:41 2:35 h avghr 123 kevyt

Yhteensä liikehdintää  11h 33min, josta
Juoksua 115,85 km 9 h 3 min
crosstrainer 1h 30min
Jumppaa 30 min
kuntopiiri 30min