Eipä tuohon edelliseen viestiin paljoa ole lisättävää viime viikon reenien osalta. Lauantaina jätin teivocupin väliin perjantaina ilmentyneen takareisijumin takia (tein palauttavaa matolla), ja sunnuntaina reippailin pitkää lenkkiä. Joka päivä tuli hölkkäiltyä ja kilometrejä taisi tulla ennätysmäärä 112. Ehkä joskus nuorempana on tullut enemmän hulluteltua...
Ma: ip: 8,0 km @5:03 40min avghr 111 palauttava
Ti: ap: 15,85 km @4:33 1:12 h avghr 124 sis. 10x150m nopeus
ip: kuntopiiri 30min
Ke: ap: 23,2km @4:21 1:41 h avghr 132 (liian) reippaaksi kiihtyvä
ip: vesijuoksu 31min
To: 8,7 km @4:56 43 min avghr 116 palauttava
Pe: 18,65 km @4:33 1:25 h avghr 127
La: matto 9km @4:49 43:30 min avghr 110 palauttava + kuntopiiri/sali 35min
Su: ap: reippaahko pitkä 29km @4:24 2:08
h avghr 136
Yhteensä 10h 10min, josta
Juoksua 112,4 km 8 h 33min
Vesijuoksua 31min
Kuntopiiriä 1h 5min
Kilometrien lukumäärä yrittää ehkä varoitella tulevasta. Jaloissa on kyllä jos jonkin näköistä "pientä" kolotusta. Sunnuntaina oli takareisi ok, mutta kyllä siellä jotain pientä kuitenkin välillä tuntuu. Hieronta voisi olla paikallaan, mutta missäs vaiheessa sinne ehtisin. Ostin sitten tuollaisen hienon foam rollerin, millä olen nyt pari päivää takaraajojani runnonut. Kyllä sillä ainakin pohkeet sai sen tuntuiseksi kuin olisi hierojalla käynyt... No täytyypi vissiin huomenna torstaina katkaista tämä juoksuputki ennen kuin mitään pahempaa sattuu.
Muuten on kyllä kulku hyvää, mutta siitä lisää tämän viikon viikkokatsauksessa ;).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti