Juoksu-uran yhteenvetoa

Noniin pistetäänpä jonkin näköistä sisältöä tähän uuteen blogihommeliin. Tässä vaiheessa on hyvä tutkailla menneitä ja katsoa mikä on mennyt hyvin ja mikä huonosti. Reenailu nyt ei kovin analyyttistä ole yleensä ollutkaan, mikä onkin varmaan johtanut tuloksien taantumaan viime vuosina. No seuraavaksi vuosittaiset tulokset (löytyvät myös kehitys-sivulta), ja niistä pientä yhteenvetoa.

2007
   Puolimaraton
      Suvi-ilta 6/2007:                              1:50
      Ruisrääkki 9/2007:                          1:44

2008
   Puolimaraton
      Suvi-ilta 6/2008:                               1:31

   Maraton
      Kankaanpään maraton 10/2008      3:23

2009
   Puolimaraton
      Puistopuolikas 5/2009                      1:31

   Maraton
      Suvi-ilta 6/2009                                3:39
      Kankaanpään maraton 10/2009      3:10

2010
   Puolimararaton
      Heiskan maraton 2/2010                  1:33
      Suvi-ilta 6/2010                                1:28
      Paavo Nurmi maraton 7/2010         1:39
      Finlandia maraton jkylä 9/1010       1:28
      Kankaanpään maraton 10/2010      1:33:30

2011
   Puolimaraton
      Suvi-ilta 6/2011                                1:49

   Maraton
      Kankaanpään maraton 10/2011       DNF

2012
   Hiihto
      Pirkan hiihto 3/2012                         5:20

   Puolimaraton
      -
   Triathlon perusmatka
      Pajulahti perusmatka vajaa              2:17

   Polkujuoksut
      13. vaaran maastomaraton 8/2012  2:17

   Maraton
      Kankaanpään maraton 10/2012      3:08:47

2013
   Puolimaraton
      Tykköön loppiaismaraton 1/2013    1:24:42 Raportti


Tuloskäyrästä nähdään, että vuodesta 2007 vuoteen 2009 kehitystä tapahtui ihan mukavasti maratonilla ja puolikkaalla. Jonkinlaisella hölkkälenkillä aloin käydä vuonna 2006, ja kesällä 2007 uskalsin kokeilla ensimmäistä kertaa puolimaratonia. Ensin Suvi-illassa ja pian ruissalojuoksuissa. Näistä innostuneena taisi reeni vähän lisääntyä ja seuraavana kesänä menikin suvi-illassa jo ihan kohtuullisesti puolikas aikaan 1:31 ja ensimmäinen maraton varovaisesti 3:23. Maratonille noudatin muistaakseni 3:30h harjoitusohjelmaa.

Vuosi 2009 oli jonkinmoinen maratonille tähtäävä vuosi, ja puolikas tuli juostua vain arkipäivänä järjestetyssä puistopuolikkaassa. Vuoden ensimmäinen maraton suvi-illassa meni pilalle vatsa-ongelmien takia, vaikka mahdollisuudet 3:15 aikaan olivat jo tuolloin. No uutta yritystä syksyllä Kankaanpäässä, joka tuotti onnistuneen juoksun 3:09.

Vuosi 2010 oli välivuosi maratoneista. Ilmeisesti oli edellisvuoden reenit otettu liian tosissaan kun ei tänä vuonna viitsinyt edes yrittää. Siispä päätin hakea "vauhtia" puolikkailta, mutta merkittävää kehitystä ei niillä harjoittelumetodeilla tapahtunut puolikkaallakaan. No ainakin tapahtumissa tuli juostua ihan kiitettävästi: yhteensä 5 puolimaratonia, joista ehkä suhteellisesti paras tulos tuli helmikuussa rajussa talvikelissä... Seuraava edes vähän onnistunut juoksu tapahtui syksyllä Finlandia maratonilla, joskin silloinkin ennätys parani vain muutaman kymmenen sekuntia.

Vuoden 2011 piti lähteä vauhdikkaasti käyntiin Suvi-illassa puolikkaalla, mutta muutaman puskareissun siivittämänä selvisin maaliin ajassa 1:49. Joku masennus siinä taisi iskeä kun ei paljon tullut juoksutapahtumia kierreltyä.
Syksyllä sain kuitenkin jonkinlaista reeniä kehiteltyä kohti Kankaanpään maratonia. Pari viikkoa ennen H-hetkeä iskikin penikkatauti, johtuen ehkä siitä, että aloin seuraamaan erästä 2:50 aikaan tähtäävää harjoitusohjelmaa, toki sovittaen vauhdit omalle tasolle. Tai näin kuvittelin. Kivut hälvenivät paria päivää ennen maratonia, mutta ilmeisesti korvaavat reenit(vesijuoksu, uinti, pyörä) veivät jaloista iskunkestävyyden ja päästä itseluottamuksen. Keskeytys 31km jälkeen. Vauhtiakin taisi olla kuitenkin liikaa.

Pettymysten vuoden 2011 syksyllä reenailin vanhaa penikkatautia varoen hiihto- ja triathonpainotteisesti. Ensimmäistä kertaa uskaltauduin laturetkien kuningasmatkalle Pirkan hiihtoon, josta yllättävänä tuloksena 5:20. Pirkan jälkeen aloittelinkin juoksureenejä, ja olinkin "elämäni kunnossa" huhtikuun Forssan puistojuoksussa. Siellä pääsin ensimmäistä kertaa 11.2 km mittaisen mäkisen reitin alle 4 min/km vauhtia. No siihen se meno sitten hyytyikin kun edellissyksyinen penikkatauti ja kantakalvontulehdus toisessa jalassa tekivät juoksut mahdottomaksi. Koko kesä meni alalavireisesti pyöräillen ja uiden välillä jalkoja juoksulenkeillä testaillen. Pajulahden perusmatkan triathlonia tuli testattua ja ihan mukavastihan sekin meni...
Loppukesästä sain taas juoksureeneistä kiinni ja jalat pysyivät kunnossa kovalla lihashuollolla. Muutamia sadan kilometrin viikkoja ja ehkä vähän liiankin kuormittavaa reeniä sain tehtyä kohti Kankaanpään maratonia mentäessä (Taas sama 2:50 tähtäävä ohjelma, mutta vielä kevyemmin kuin viimeksi). Siellä muutaman kymmenen sekunnin ennätysparannus, joka oli vaikeuksien jälkeen ihan tyydyttävä tulos.

Kankaanpään maratonin jälkeen en poikkeuksellisesti vetänytkään ihan läskiksi, vaan päin vastoin hieman kevensin taakkaa ja pidin jonkinmoista reeniä päällä. Yhtäkkiä lenkkivauhdeista lähti 30 s/km... Talvella olen kierrellyt 5 km Teivocup-talvijuoksusarjaa ja muutenkin alkanut harjoittelemaan vähän eri pariaatteella kuin ennen. Periaate on sellainen, että jos haluaa juosta kovaa, pitää tehdä ihan oikeasti kovia harjoituksia. Ja ne tehdään levänneenä! Alkutalvesta muutamia kovia reenejä ehdin tekemään, ja loppiaisena puolimaraton kulki ilman kummempaa valmistautumista vahingossa aikaan 1:24:42. Myös puistojuoksussa pääsin taas sinne tasolle, missä viime keväänä olin sulalla tiellä. Siis parin viikon reenijumin keräämisen jälkeen 11.2 km vauhdilla 3:56 min/km.

Tästä on hyvä jatkaa!