Kevyttä höntsälenkkiä ja viimeiset voitelut

Tällä viikolla olen viettänyt jonkinmoista kevyttä viikkoa harjoittelun suhteen. Tarkoituksena on siis ollut käydä vähän ulkoilemassa ja kuunnella kuinka kunto kohoaa kohisten. Jännästi siinä vaan käy niin, että lenkit tuntuvat vähän pakkopullalta kun niissä ei ole mitään muuta ideaa kuin puurtaa höntsäillen joku 50min läpi. Perjantaisella lenkilläkin jalat olivat ensimmäisen 5km aivan tukossa torstain lepopäiväistuskelun jälkeen. No kulkipa tuo 11km lenkki kuitenkin vahingossa 4:30 min/km peekoo sykkeillä.

Perjantaina kävin sitten myös voitelemassa suksia viikonlopun hiihtokilipailua silmällä pitäen. Laitoimpa oikein kallista Swixin LF-luistoa.

Melko puhdas pohja

Parkku hinkattuna

Parkkuu sulatettuna

 Ihan putkeen ei tuokaan homma mennyt, sillä voiteluun budjetoidun 3h aikana ehdin pistää kuntoon ainoastaan pertsan sukset. No enpä tuota luistelua oikein hallitsekkaan, niin ehkä enemmän kierroksia saan kerättyä hiihtämällä pelkkää pertsaa. Täytyy nyt katsoa mikä on meidän joukkueen tosissaan kilpailemisen tahtotaso.

Viikko 4, palauttava

ma: Lepo
Ti: Perinteinen hiihto, 13km, 1:03, avghr 124, kevyt
Ke: ap:sisäsoutu 20min + kuntosali 30min, ip: juoksu 7,5km, 35min avghr 124, kevyt
To: Lepo
Pe: Juoksu 11km, 49:50, avg 132, perus/kiihtyvä
La: hiihto 1,5h? + hiihto 1h?
Su: hiihto 1h?