Kevennystä ja työmatkapyöräilyä

Tällä viikolla alkoi kesätyöt sitten kokopäiväisesti. Myös lenkeistä silpaisin kilometrejä pois vaikkakin tehot pysyivät aika samoina. Kävin myös töissä pyörällä ma-to. Matkaa on n. 9,5km yhteen suuntaan. Juoksu ei ole kulkenut niin kuin olisi toivonut. Vaikeeta on ollut joka arkilenkillä ainakin muutaman ensimmäisen kilometrin ajan. Pohdinnassa onkin ollut se, että johtuuko tuo nyt uuden työpaikan aiheuttamasta Ressinpoikasesta vai siitä työmatkan polkemisesta. Työmatkan olen kyllä pyrkinyt polkaisemaan mahdollisimman leppoisasti, mutta kyllä siinä minimissään kuitenkin 50min tulee liikuntaa ja sykekkin käy ajoittain jopa 120 yläpuolella noustessa Hervantaan. keskisykkeet 95-103. Toki tuo lämpötilakin on ollut tällä viikolla aika taivaallisissa lukemissa yhtäkkiä...
Varmuuden vuoksi pidin sitten jopa kaksi lepopäivää juoksusta tällä viikolla. Perjantaina pitkästä aikaa puhdas lepopäivä. Lauantaina sain sitten ihan kohtuullisen hyvä-oloisen kovan harjoituksen tehtyä ja sunnuntain pitkälläkin oli ihan hyvä meininki edellisillan ylppäreiden kiertämisestä ja +26 helteestä huolimatta. (unen puutteen kyllä huomaa)

Työmatkapyöräni :)

Viikko 22

Ma: ap: Työmatkapyörä 9,1km 22min
       ip: Työmatkapyörä 9,8 28min
Ti: ap: Työmatkapyörä 9,1km 21min
     ip: Työmatkapyörä 9,3km 29min + 14.1km @4:26 1h 2min avghr 133 sis 5x600m/1:20min
Ke:ap: Työmatkapyörä 9,1km 21min
      ip: Työmatkapyörä 9,3km 30min + 19,4km @4:25 1h 26min avghr 126
To: ap: Työmatkapyörä 9,1km 21min
      ip: Työmatkapyörä 9,3km 29min + palauttava 8,8km @5:05 45min avghr 111 sis 6x100m
Pe: LEPO
La: ap: 16,57km @4:26 1h 13min 40s avghr 142 sis. 7,9km @ 3:48 + corejumppa 14min
Su: ap. 28km @4:42 2h 11min 45s avghr 131

Yhteensä liikuntaa 161km 10h 14min, josta
juoksua 6h 39min 86,9km
pyörittelyä 3h 21min 74,2km
jumppaa 14min

Kahden viikon päästä on forssan maraton juostu jo. Ensi viikolla hölkkäilyä, aukkareita, 3x1600m kovaa ja jotain puolipitkää..